ניסו לעבוד עליכם פעם עם מלכודת אצבעות סינית? אם אתם לא יודעים מה זה, הנה הסבר קצר…
מלכודת אצבעות סינית היא גליל קטן השזור מבמבוק או מנייר. היא לוכדת את האצבעות של מי שמחזיק בה (בדרך כלל, האצבע המורה) בשני קצוות הגליל. רוב האנשים ינסו למשוך את האצבעות החוצה כדי להשתחרר, אבל זה רק גורם למלכודת להתהדק חזק יותק. הפתרון הוא לדחוף את האצבעות דווקא פנימה, אל מרכז הגליל, פעולה שמרחיבה את הפתחים בשני הקצוות ומאפשרת לאצבעות להימלט מהמלכודת.
הפחד מהשמנה, או הנואשות להרזות (או שניהם) זה בדיוק זה! זה משאיר אתכם לכודים בהלך רוח של דיאטה ובמערכת יחסים לקויה עם מזון. למרבה האירוניה, כדי להרגיש חופשיים ליד אוכל אתם צריכים לשחרר את הניסיונות להרזות. האמונה שעלינו לשלוט בצריכת המזון על מנת לשלוט במשקל נועלת אותנו לדפוס חשיבה של הכל-או-כלום סביב מזון, ולכפייתיות לגבי מה אנחנו אוכלים, מתי וכמה. התחושה מקבילה לרכבת הרים מפחידה; רגע אחד הכל רגוע ותחת שליטה ואז, בבת-אחת, מגיעה הנפילה החופשית (אכילת-יתר). ברגעי הרוגע, בהם הכל מרגיש תחת שליטה, מתקיימת מודעות גבוהה לכך שזה רגעי, וידיעה ברורה שהנפילה הבאה אל תהום האכילה נמצאת ממש מעבר לפינה.
ניסו לעבוד עליכם פעם עם מלכודת אצבעות סינית? אם אתם לא יודעים מה זה, הנה הסבר קצר…
על פי תרבות הדיאטה:
*הגוף שלכם אינו ראוי, אלא אם כן הוא מתאים לטווח מידות קטן מאוד ומוגדר מראש (ומשתייך באופן טבעי רק לכ-4% מכלל האוכלוסיה)
*עם מספיק כוח רצון והידע הנכון, אפשר לשלוט במידת הגוף (שבאורח מוזר משתנה בתדירות זהה לזו של מזג האוויר)
זה אומר שאתם ממשיכים לשאוף לאותו אידאל, מתוך האמונה שלא רק שזה אפשרי, אלא שזה גם בריא (דיכוי מלאכותי של משקל הגוף זה לא בריא, ולא משנה מה גודל הגוף שלכם).
האבסורד הוא, שככל שמנסים לשלוט בכוח על התוצאה, כך ננעלים חזק יותר בהלך החשיבה.
בדיוק כמו במלכודת האצבעות.
ובדיוק כמו במלכודת האצבעות, הפתרון הוא להישען אל תוך עצמכם, להרפות ולהפסיק להילחם.
כן, שמעתם נכון.
הפתרון הוא להפסיק להילחם ולהפסיק לנסות לשלוט בגוף שלכם.
באמצעות תרבות הדיאטה, גורמים לנו להאמין ששמירת משקל זה עניין פשוט של קלוריות נכנסות מול קלוריות יוצאות. אבל, המציאות מורכבת הרבה יותר . יש מעל מאה גנים המעורבים בשמירת משקל. גנים אלה שולטים בהורמונים גרלין (רעב) ולפטין (מלאות). הם שולטים באופן בו הגוף מעבד חומרי מזון שונים, באופן השימוש שלנו באנרגיה הזאת, באופן בו הגוף מתאים את עצמו בתקופות של הרעבה (קרי; דיאטה), של אכילת יתר ועוד. במחקרים נמצא שצריכת מזון בדיוק באותה כמות ומאותו סוג, ועיסוק בדיוק באותה פעילות גופנית, עדיין מניבים תוצאות משקל שונות אצל אנשים שונים.
שורה תחתונה: מעט מאוד מתוצאת המשקל שלנו נמצא בשליטתנו המודעת
אתם מסכימים איתי שאין טעם לנסות לשלוט במשהו שאינו בטווח השליטה שלנו לאורך-זמן?
הגוף שלנו חכם מאין כמוהו. הוא יכול לווסת את עצמו, אם רק ניתן לו. חוקי תרבות הדיאטה המפילים אותנו שולל, גוזלים מאתנו את האמון ביכולת של הגוף שלנו לעשות זאת.
האם זה אומר שתרדו במשקל ברגע שתפסיקו לנסות לשלוט בגוף?
האמת, אין לי מושג.
יש גופים שמרזים, ויש כאלה שלא.
למה?
בגלל שדיאטה (שזה כמו רעב גדול לגוף) מחייבת את הגוף לערוך שינויים במטבוליזם, כדי לשמור אותנו בחיים.
יש הרבה גורמים המעורבים ביכולתו של הגוף לחזור לברירת המחדל המטבולית איתה הגיע: כמה דיאטות הוא עבר, כמה מחמירות הן היו, כמה זמן הן ארכו, במהלך איזו תקופה, בני כמה הייתם כשעשיתם דיאטה בפעם הראשונה, בני כמה אתם היום, האם יש עוד גורמים המתקיימים במקביל, כמו מחלה, היסטוריה של טראומה, רמת יכולת ההתמודדות שלכם עם לחץ, התנהגויות של טיפול-עצמי – ועוד דברים שאני/אנחנו עדיין לא מודעים להשפעתם.
זה נראה מנוגד לאינטואיציה
להישען אחורה, להירגע ולהפסיק להילחם בדבר שגרם לכל כך הרבה כאב בחייכם, אכן נראה מנוגד לאינטואיציה. האינסטינקט הטבעי שלנו זה להילחם או לברוח אל מול מצוקה.
ובכל זאת, זה עובד.
כשאנחנו מוצאים את האומץ לבטוח בגוף שלנו ולתת לו להוביל את החלטות האכילה שלנו, כל השאר נרגע.
כשאנחנו מצליחים להירגע קצת ולתת לדברים לצוף, ובעזרתם מתחילים לחקור מה קורה בפנים, אנחנו מטפחים אמון גדול יותר בעצמינו ובגופינו לספק את צרכינו (פיסיים, רגשיים, מנטליים, רוחניים או חברתיים).
ואחרי זמן מה, במבט לאחור, קשה להבין איך נתפסנו חזק כל כך מלכתחילה, בגלל שעכשיו הכל נראה פשוט וחופשי הרבה יותר.
זה אפשרי.
בקשה לקוראים שלי
אם אתם חושבים שההסברים אינם ברורים מספיק או אם יש לכם שאלות הקשורות לנושא, אתם מוזמנים לכתוב ואני אתייחס להערותיכם.
שלכם,
שרון לין
מדריכת כושר ומאמנת בהתנהגויות אכילה ותפיסת הגוף בגישת "שפת האכילה" ו"שפת הכושר"
"עיניים כחולות, ישבן גדול"
אפשר להזמין אותי אליכם להרצאה (בארגון, בזום או אפילו בבית שלכם).
לפרטים על ההרצאה כאן
