לפעמים יש לנו אויבים בבית שאנחנו לא באמת מודעים להשפעה שלהם על חיינו – המשקל הוא אחד מהם.
ואני לא מתכוונת למשקל הגוף שלנו, אלא לאביזר השקט, התמים, שמונח לו כביכול בשלווה בפינת החדר ומנהל לכל כך הרבה אנשים את החיים.
אני מכירה לא מעט נשים וגברים שפיתחו התמכרות למשקל. זה מתחיל ברכישה מפנקת של משקל חדשני, דיגיטלי, עם פונקציות מתקדמות – גאדג'ט של ממש!
ואז פותחים את היום בשקילה מהירה (בלי בגדים, לפני כוס מים, אחרי התרוקנות) וממש לפני שהולכים לישון, נותנים קפיצה קלה על המאזניים, כדי לבצע שווי ערך אחרון לסיכום היום (ולעיתים מספר השקילות הולך ועולה).
ואותו מספר שמקבלים על המשקל, נחשב עבור הרבה מאוד אנשים כציון, כסמן להצלחה או לכישלון ואותה "תוצאה" תהיה זו שתאשר להם: לצאת למסעדה עם חברים, לחגוג יום הולדת, לקנות בגדים, להרגיש טוב עם עצמם – או שלא!
ואני אגלה לכם סוד קטן, המשקל אליו אנחנו שואפים להגיע – לעולם לא יספיק, כל עוד נמדוד את עצמנו באמצעות מספרים וכל עוד נהיה מרוצים מהמראה שלנו – אך ורק בגלל תוצאה על משקל. התניה שכזו גורמת ליחסי אהבה-שנאה מתמידים עם הגוף, גם בגלל שאנחנו נמצאים בסוג של מלחמה מתמדת עם הגוף שלנו וגם כי נראה לנו שהוא האחראי, שלא לומר ה"אשם" בתופעות כמו: דימוי עצמי נמוך, חוסר באהבה עצמית, ניכור חברתי, בעיות בריאות וכו'.
אז למה כדאי לנו להיפטר מהמשקל הבייתי – עוד היום!
- למשקל אין כל קשר לבריאות – זאת בשונה ממה שלימדו אותנו לחשוב. בריאותנו תלויה בעיקר באיכות החיים שלנו ב-well being שלנו: צריכת מזון שנכון לגופנו, הפעלת הגוף שלנו בצורה שתגרום לנו להרגיש טוב, עשיית פעולות שגורמות לנו להנאה, לשמחה ולעונג וכו'. למדידת משקל הגוף, אין חלק בשמירה על איכות חיים טובה ובריאה. ולכן, אין לנו צורך בכך.
- מכשיר שמכתיב לנו את החיים – כמה פעמים התאכזבתם כשעליתם על המשקל? (מול הפעמים שהשקילה גרמה לכם לאושר), כמה פעמים המספר שהופיע על המשקל הכתיב את ההתנהלות שלכם להמשך היום? השאיפה לקבל את התוצאה הרצויה על גבי המשקל גורמת לנו להגבלות באכילה שעלולות להוביל להרגלי אכילה לא בריאים ואף להפרעות אכילה. משקל הגוף שלנו דינמי ונובע מהרבה מאוד גורמים שאינם רק תלויי מזון ולכן, המספר שמופיע על גבי המכשיר – איננו אלא רק מספר..
- לחיות בחופש – ברגע שאנחנו מפסיקים להישקל ואני מתכוונת למפסיקים(!) להישקל, אנחנו מפנים זמן ואנרגיה להתמקד בדברים החשובים באמת – אלה שגורמים לנו אושר ולא מעכבים אותנו. אנחנו משתחררים מ"משקל היעד" אחריו אנחנו רודפים ללא הרף ומתפנים לחיות באמת.
- להתחבר לערך האמיתי שלנו – אצל אנשים רבים המשקל מסמל הצלחה, כשלון וערך עצמי. כשאנחנו מוציאים את המכשיר הזה מחיינו אנחנו למעשה מפסיקים למדוד את שווי הערך שלנו לפי אמות מידה שגויות, ומבינים שהזכות שלנו לאהבה, לקבלה ולהערכה, איננה קשורה לכמה אנחנו שוקלים.
כמה נקודות לסיכום –
- כשאנחנו עולים על המשקל ונותנים לתוצאה לשלוט בחיינו – אנחנו בהכרח פוגעים באיכות החיים שלנו וכמו שכבר אמרנו – איכות חיים קשורה קשר הדוק לבריאות.
- משקל הוא רק מספר, אלא אם כן אנחנו מעניקים לו משמעות אחרת ואז המשמעות שנעניק תשלוט בחיינו.
- המספר שמראה המשקל הוא מדד שמישהו פעם קבע והוא אף פעם לא יכול להתאים לכל האנשים בעולם, בכל מצב ובכל רגע.
והכי חשוב מה שלא תורם לנו, לא מקדם אותנו ולא עושה לנו טוב – מקומו הרחק מאיתנו. אז כמי שלא מעודדת השמנה או הרזיה, אלא לחיים בריאים ומאושרים מתוך בחירה, קבלה והקשבה, חיים שמאפשרים לחיות על פי המציאות הקיימת – אני מזמינה אתכם לומר ביי ביי למשקל הבייתי – באמת שאתם לא צריכים אותו.
אשמח לשמוע מכם מי עשה את הצעד החכם…
שרון לין
מאמנת בהתנהגויות אכילה ותפיסת הגוף בגישת “שפת האכילה”
לשאלות, תגובות ודיון בפייסבוק כאן
מקורות מידע:
- Obesity, disordered eating, and eating disorders in a longitudinal study of adolescents: how do dieters fare 5 years later?
Neumark-Sztainer D1, Wall M, Guo J, Story M, Haines J, Eisenberg M. - The Effect of Repeated Weighing on Psychological State
Jane Ogden Catherine Whyman - Watching My Weight: Self-Weighing, Body Surveillance, and Body Dissatisfaction
Andrea MercurioEmail authorBrandi Rima - Body checking is associated with weight- and body-related shame and weight- and body-related guilt among men and women
ShaunaSolomon-KrakusCatherine M.Sabiston - Self-weighing behaviors in young adults: tipping the scale toward unhealthy eating behaviors?
Quick V1, Larson N, Eisenberg ME, Hannan PJ, Neumark-Sztainer D. - Healthy lifestyle habits and mortality in overweight and obese individuals.
Matheson EM1, King DE, Everett CJ. - Body satisfaction and body weight in under- and healthy-weight adolescents: mediating effects of restrictive dieting, healthy and unhealthy food intake.
Zarychta K1, Chan CKY2, Kruk M3, Luszczynska A3,4. - The influence of societal factors on female body image.
Monteath SA1, McCabe MP. - Well-being and morbid obesity in women: a controlled therapy evaluation.
Tanco S1, Linden W, Earle T. - Outcomes of a traditional weight control program and a nondiet alternative: a one-year comparison.
Steinhardt MA1, Bezner JR, Adams TB. - How effective are traditional dietary and exercise interventions for weight loss?
Miller WC1. - Variability of body weight and health outcomes in the Framingham population.
Lissner L1, Odell PM, D'Agostino RB, Stokes J 3rd, Kreger BE, Belanger AJ, Brownell KD. - Women worry about their bodies 252 times a week
