רוב האנשים שאני מכירה, מסתובבים עם רשימות של דברים עליהם הם "חייבים" לוותר, כדי לחיות חיים טובים ואיכותיים יותר (כביכול): לוותר על סוכר, להפסיק עם פחמימות, להמנע מגלוטן, לשכוח ממוצרי חלב, לצמצם בקלוריות, די עם המסכים, להפסיק לעבוד כל כך הרבה שעות ועוד ועוד…
רשימות, שאם נעמיד אותן במבחן המציאות, הן בעיקר מאמללות אותנו ולא באמת משיגות עבורנו את התוצאות שהיינו רוצים באמת.
אז יצרתי רשימת "ויתורים" קצת אחרת, שכוללת מספר פעולות ואמונות שכדאי להשאיר מאחור, כדי לשדרג את איכות החיים ולהיות יותר מאושרים!
ואלו הם הדברים אותם אני ממליצה להפסיק לעשות ויפה שעה אחת קודם:
- לשפוט את עצמכם – על איך שאתם נראים, על מה שאתם אוכלים (או על מה שאתם לא אוכלים), על מה שאמרתם, על איך שהרגשתם על מי שיכולתם להיות ועל כל מה שלא הספקתם לעשות (והרשימה עוד ארוכה).
זה הזמן לומר שאין בזה כל תועלת! רק תסכול ותחושת אשמה שלא מקדמת אתכם לשום מקום. ומה שמיותר ו"מוריד" אותנו – אנחנו מפסיקים לאלתר! - לשפוט אוכל כ"טוב" או "רע" או כ"בריא" או "לא בריא" – מזון הוא משאב חשוב לגופכם, כל סוג של מזון. ישנם מזונות שמועילים לגוף וישנם כאלה שמועילים לנפש. אם תסגלו לעצמכם אכילה קשובה, הגוף שלכם כבר יאמר לכם אלו סוגים של מזון נכונים לכם יותר ופחות ובאיזה מינון. והכי חשוב – אל תתנו לגורמים חיצוניים להחליט זאת עבורכם.
- לשפוט אנשים אחרים – לפי איך שהם שוקלים, לפי איך שהם נראים, לפי האוכל שהם אוכלים או הבגדים שהם לובשים. הרי אף אחד מהדברים שמניתי לא באמת יכול להעיד על אופיו של אדם, על סיפור החיים שלו או על מה שיש לו לתת לעולם.
- להיות במלחמה עם הגוף שלכם – במלחמה, כמו במלחמה יש תסכול, פחד, קושי, קורבנות ועוד הרבה מאוד דברים שליליים שלא היינו רוצים בחיינו. ולכן, במקום להיות במלחמה עם הגוף שלכם, היו איתו בשלום! אני לא אומרת שהאהבה וההשלמה מגיעים מייד, אבל הסיכוי שהן יגיעו, באופן טבעי במצב של שלום, הוא גבוה הרבה יותר. ובכלל, החיים הרבה יותר קלים ונעימים בעיתות שלום.
- למנוע מעצמכם סוגים של מזון – כשאנחנו "גוזרים" על עצמנו המנעות מסוגים מסוימים של מזון, אנחנו מגבילים את חיינו באופן כללי, כי כל דבר כמעט שאנחנו עושים, קשור לאוכל – חברים, מסיבות, ימי הולדת, חגים, מפגשים משפחתיים וכו' כך שבסופו של דבר, נמצא את עצמנו נמנעים, לא רק מאוכל מסוים, אלא גם ממפגשים שחשוב לנו להיות בהם. וזה ממש חבל!
- לנסות בכל הכוח להשאר רזים – לגוף שלנו יש את הביולוגיה שלו ואת הגנטיקה שלו, וכשהוא מרגיש שמישהו מנסה להתערב בהן – הוא נלחם.
אם תנסו לרדת במשקל, כשלגוף שלכם זה לא מתאים – הוא יעשה הכל כדי שזה לא יקרה (וגם הפוך -אם תנסו להשמין). חשוב שתקבלו את הגוף הטבעי שלכם כמו שהוא ותשקיעו את המאמצים כדי להקשיב לו ולהעניק לו מה שהוא צריך!
זוהי רשימת ה-NOT TO DO שלי… לחיים רגועים יותר ומאושרים יותר. אפשר להתחיל עם 2-3 המלצות ואז להטמיע את השאר. ואני אמשיך להזכיר לכם אותם באהבה.
שלכם,
שרון לין
מאמנת בהתנהגויות אכילה ותפיסת הגוף בגישת "שפת האכילה"
לשאלות, תגובות ודיון בפייסבוק כאן
מקורות מידע:
- Eating-Related and Psychological Outcomes of Health at Every Size Intervention in Health and Social Services Centers Across the Province of Québec
- The body politic: the relationship between stigma and obesity-associated disease
Peter Muennig - Serial measures of circulating biomarkers of dairy fat and total and cause-specific mortality in older adults: the Cardiovascular Health Study
Marcia C de Oliveira Otto Rozenn N Lemaitre Xiaoling Song Irena B King David S Siscovick Dariush Mozaffarian - A weight-neutral versus weight-loss approach for health promotion in women with high BMI: A randomized-controlled trial.
Mensinger JL1, Calogero RM2, Stranges S3, Tylka TL4. - Body image dissatisfaction: gender differences in eating attitudes, self-esteem, and reasons for exercise.
Furnham A1, Badmin N, Sneade I. - Appearance versus health: does the reason for dieting affect dieting behavior?
Putterman E1, Linden W. - There is no validity': Unproven blood tests for food sensitivity widely offered in Canada
